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バランスボールを椅子にして運動不足と腰痛を解消

2014.10.04

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独立して 5か月。理想に近い仕事部屋も完成して執筆活動はとても快適です。

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同じ姿勢が続くのが問題

ところが毎日、長時間、椅子に座って作業するためか、少し腰が痛くなってきました。また、どうも慢性的に便秘気味になってきたのが気になります。

椅子は気に入っているのですが、長時間、同じ姿勢で座りっぱなしなのが良くないのではないかと感じています。

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健康には気をつけていて、週に 2回、コナミスポーツに通って運動しているのですが、残り 5日は外出することが少なく、その落差が激しすぎるのです。

面倒だった「通勤」にも「毎日、体を動かす」という意味で効用はあったのかもしれません。

バランスボールを椅子に

そこで思いついたのが「バランスボールを椅子にする」ということです。

実はバランスボール自体は 5年ほど前から持っており、ときどきストレッチにも使っているのですが、なかなか毎日の習慣化まではできていません。

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仕事机プロジェクトでも、そのバランスボールを椅子に試したのですが、直径65cmでは 181cm の私には低すぎて断念した経緯があります。

 

それでもまずはボールの下にクッションを敷いてかさ上げすることで椅子として使えるか、何本か記事を書いて確認したところ、以下の感触を得ました。

  1. 作業には問題ないし、気が散ることもなく執筆できそう。
  2. 腰もお尻も痛くないし、なによりも腰回りが気持ちいい!
  3. 足も組まないし、貧乏ゆすりもしない(できない?)

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どうやら合格です。でも、下にクッションを置くのはなめらかな動きをするのには邪魔ですし、大きな動きもできません。

バランスボールのサイズは重要

それほど高価なものでもないので、いま持っているものよりひと回り大きな直径 75cm のバランスボールを購入することにしました。

そして選んだのが次の商品です。約1,500円ですがABS(破裂防止機能)対応です。フィットネスボールという名前ですが、バランスボールそのものです。

 

 

持っているボールと同じ青色は避けたかったのですが、選んだ決め手は「フットポンプ付きで、空気入れも楽々」でした。

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いま持っているボールのポンプは手動で、なかなか膨らまないからです。

 

注文すると翌日に到着しました。さすが通販、便利です。

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ところが箱を開けて驚きました。「手動ポンプ」だったのです。

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かなりガッカリしましたが、問い合わせるのも面倒だし、早くボールを使いたかったので手動ポンプでガマンして膨らませました。

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少しゴム臭いですが、数日すれば大丈夫でしょう。

 

サイズは確かにいままでのボール(右)よりもひと回り大きくて、これならクッションなしで椅子として使えそうです。

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見事に、青いボールがふたつになってしまいました。

使い心地はいかに

まずは座ったり、バランスをとってみたり、使いやすさを確認しました。いまのところ「いい感じ」です。

このブログを 2時間かけて書いてみましたが、気にならないし問題なさそうです。

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とはいえ、1日では効果や問題点は分からないので、まずは「バランスボール椅子」を継続して使ってみようと思います。

来月になっても使い続けていたら、そして何かしら効果を実感できたら、再び、報告したいと思いますので、お楽しみに。

 

 

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