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毎朝のバナナ 1本と牛乳 1杯で睡眠の質は向上するか?

2015.11.14

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『睡眠は50歳から「老化」する』という本を読んだことは紹介しました。

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睡眠リズムを生む朝の「バナナと牛乳」

その本の中で「病気にならない睡眠と食事の関係」という章に

正しい睡眠リズムを生む朝の「バナナと牛乳」

という項目があり、ポイントは

牛乳やバナナには、アミノ酸の一種である「トリプトファン」がたくさん含まれています。

ということのようです。

banana_kawa_muke

この「トリプトファン」は体内で「セロトニン」に変わり、「セロトニン」は夜になると睡眠ホルモン「メラトニン」に変わるのだそうです。

本当かな?という感じもしますが、信じる者は救われるということで、試しにバナナを食べてみることにしました。

 

バナナ 1本の「トリプトファン」は 10mg と、いうほど多くありません。

それでも「セロトニン」を作るのには「ビタミンB6」や「ナイアシン」「マグネシウム」なども必要で、それらがバナナにはバランスよく含まれているようです。

食べると懐かしくておいしいバナナ

近くのスーパーでバナナを買ってきました。3本 159円でした。

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バナナを買って食べるなんて久しぶりです。1本約50円が相場からいってどうなのか、さっぱり分かりません。

 

早速、朝から食べてみましたが、懐かしい味がしました。おいしいです。

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いまさらですが、皮をむくだけで手軽に食べられることを再認識しました。

とりあえず朝に「バナナ1本と牛乳1杯」

1日2食を続けていますが、これまでも朝は「青汁粉末を溶かした牛乳」だけは飲むようにしていました。

ここにバナナ 1本を加えて様子を見ることにします。

 

すでに始めて 1週間ほどになりますが、それで睡眠の質が変わったかどうかは正直、分かりません。

それでも「トリプトファン」は別にしても栄養豊富だし、消化もよさそうなので続けてみたいと思います。

 

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